最适合亚洲人的超强增肌塑形教程，一起动起来......1.开合跳动作事项：每组45秒，共2组2.左右转体抬腿动作事项：每组45秒，共2组3.俯身跑步动作事项：每组30秒，共2组4.深蹲推举动作事项：每组25~45秒，共2组5.tabata跳动作事项：每组45秒，共2组6.哑铃上斜卧推动作事项：每组45秒，共2组以上教程具体根据个人健身水平来调整训练时间和组间休息时常！